Pourquoi choisir les thérapies brèves ?
Les thérapies brèves, également appelées thérapies d'intervention brève ou thérapies orientées vers la solution, sont des approches psychothérapeutiques qui visent à apporter des changements concrets et durables dans un délai court, généralement entre 5 et 20 séances.
Contrairement aux thérapies traditionnelles, qui peuvent s'étendre sur plusieurs années, les thérapies brèves se concentrent sur le problème actuel du patient et sur l'identification de solutions concrètes pour y remédier.
Les origines
Au début du XXe siècle, la psychanalyse classique dite “freudienne” commence à montrer ses limites. En effet, la durée des traitements, souvent longue et coûteuse, et l'accent mis sur l'exploration du passé suscitent des interrogations.
C'est dans ce contexte que l'école de Palo Alto est apparue dans les années 1950 aux Etats-Unis. Des chercheurs et thérapeutes, tels que Gregory Bateson, Paul Watzlawick et Donald Jackson, ont remis en question les principes de la psychanalyse et ont développé les bases des thérapies brèves.
Les principes clés des thérapies brèves :
- Centrées sur le présent et l'avenir : elles s'intéressent peu aux causes profondes des problèmes du patient et se focalisent plutôt sur la résolution des difficultés actuelles et l'élaboration d'objectifs pour l'avenir.
- Orientées vers la solution : elles partent du principe que le patient possède les ressources nécessaires pour résoudre ses problèmes et l'aident à identifier et à mobiliser ses forces et ses compétences.
- Directives et collaboratives : le thérapeute joue un rôle actif en guidant le patient et en lui proposant des outils et des techniques pour faire face à ses difficultés. Cependant, la collaboration et la participation active du patient sont essentielles.
- Courtes et focalisées : les thérapies brèves se déroulent généralement sur un nombre défini de séances, avec un objectif clair et précis à atteindre.
Les différentes thérapies brèves et leurs bienfaits
L'hypnose ericksonienne
C’est un allié puissant pour les thérapies brèves. L'hypnose ericksonienne, approche douce et respectueuse, s'inscrit parfaitement dans le cadre des thérapies brèves.
Basée sur le respect de la personne et de ses ressources, elle utilise un langage indirect et métaphorique pour amener l'individu à explorer son potentiel inconscient.
Orientée vers le présent et l'avenir, elle encourage le client à se focaliser sur ses forces et ses réussites pour atteindre ses objectifs.
L'hypnose ericksonienne se révèle particulièrement utile pour la gestion du stress et de l'anxiété, le traitement des phobies, l'amélioration des relations et les changements de comportement.
Outil puissant et flexible, elle permet aux thérapeutes brèves d'offrir à leurs clients une approche efficace et respectueuse pour les aider à résoudre leurs problèmes et à s'épanouir.
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
Cette pratique est orientée vers le présent et les solutions. En effet, la PNL ne s'attarde pas sur les causes profondes des problèmes mais guide le client vers l'identification d'objectifs concrets. De plus, le thérapeuthe identifie les ressources nécessaires pour les atteindre.
Pragmatique et axée sur l'action, la PNL propose des outils et techniques concrets pour que le client puisse mettre en place des changements tangibles dans son quotidien.
Le thérapeute accompagne le client dans l'apprentissage et la mise en œuvre de ces outils. Il faut reconnaître l'importance du langage et de la communication dans la construction de notre réalité.
La PNL aide le client à identifier et modifier les schémas de langage et de communication qui limitent ses possibilités.
Flexible et adaptable, la PNL s'adapte aux besoins et à la personnalité de chaque individu. Le thérapeute utilise une variété de techniques et d'exercices pour trouver l'approche la plus efficace pour chaque client.
Dans le cadre des thérapies brèves, la PNL trouve son application dans de nombreux domaines : gestion du stress et des émotions, changements de comportement, amélioration des relations ainsi que la préparation aux épreuves et aux défis.
Les TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives)
Les TCC partent du principe que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. En d'autres termes, la façon dont nous interprétons les situations et les événements influence nos émotions et nos réactions, qui à leur tour ont un impact sur notre comportement.
En thérapie cognitivo-comportementale, le thérapeute aide le client à identifier les schémas de pensées négatives ou irréalistes qui contribuent à ses difficultés. Ces schémas peuvent être automatiques et inconscients, influençants notre perception de la réalité et nos réactions émotionnelles.
Une fois identifiés, ces schémas de pensées sont remis en question et analysés avec le thérapeute. L'objectif est de les remplacer par des pensées plus saines et plus réalistes, permettant ainsi de modifier les émotions et les comportements qui en découlent.
Les TCC peuvent notamment vous aider à lutter contre les phobies, la dépression, les troubles alimentaires, ainsi que les addictions.
Les thérapies corporelles
Les thérapies corporelles considérent l'individu dans sa globalité, le corps et l’esprit sont indissociables. Cette convergence permet une approche thérapeutique complète et efficace, favorisant un changement durable.
Les thérapies corporelles peuvent explorer des aspects plus profonds des émotions et des expériences passées du client.
L'objectif est d'aider la personne à développer des compétences et des stratégies pour faire face à ses difficultés et améliorer sa qualité de vie.
Les thérapies corporelles intègrent des techniques spécifiques qui travaillent sur le corps, telles que la relaxation musculaire, la respiration consciente, le mouvement et le toucher.
Cette pratique peut vous aider à gérer le stress, à traiter des traumatismes et à améliorer l’estime de soi.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L'EMDR , en français Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, est une approche psychothérapeutique qui permet de traiter les traumatismes psychologiques.
L'EMDR repose sur le principe qu’il existe des traumatismes non digérés qui sont stockés dans le cerveau de manière désorganisée. Ce qui par conséquent, peut entraîner des symptômes tels que des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété et de la dépression.
Cette pratique utilise des mouvements oculaires ou d'autres stimulations sensorielles bilatérales (sons, tapotements) pour aider le cerveau à re-traiter ces souvenirs traumatiques d'une manière plus saine.
Pendant une séance d'EMDR, le client se concentre sur un souvenir traumatisant tout en suivant les mouvements des doigts du thérapeute ou en recevant d'autres stimulations bilatérales. Cela permet au cerveau de retraiter le souvenir de manière plus complète et de réduire son impact émotionnel négatif.
À qui s'adressent les thérapies brèves ?
La thérapie brève s'adresse à un large public et peut convenir à toute personne confrontée à des difficultés psychologiques qu'elle souhaite résoudre de manière efficace et rapide.
Il est important de consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour déterminer si la thérapie brève est adaptée à vos besoins.
Thérapies brèves et médecine conventionnelle
La thérapie brève et la médecine conventionnelle, bien que relevant de domaines distincts, partagent un objectif commun : l'amélioration du bien-être de l'individu.
Loin d'être antagonistes, elles peuvent se combiner pour offrir une prise en charge complète et efficace des patients.
Une communication et une collaboration étroites entre le thérapeute et le médecin permettent d'assurer une prise en charge cohérente et individualisée du patient.
Les thérapies brèves offrent une approche pragmatique et efficace pour soulager de nombreux troubles psychologiques. Elles permettent aux patients de développer des compétences et des stratégies pour faire face à leurs difficultés. Ainsi l’objectif final est d’améliorer la qualité de vie de la personne.
Modifié le: 2024-10-24