Hypnose : les idées reçues et les réalités

L’hypnose intrigue autant qu’elle questionne. De nombreux mythes circulent encore à son sujet, alimentés par les spectacles de divertissement et les idées préconçues véhiculées dans les médias. Pourtant, l’hypnose thérapeutique est une pratique sérieuse et reconnue, largement utilisée dans le domaine du bien-être et de la santé.

Dans cette section, nous allons déconstruire certaines croyances et clarifier ce qu’est réellement l’hypnose.

L’hypnose fait-elle perdre le contrôle ?

Non, absolument pas. Contrairement aux idées reçues, une personne sous hypnose reste toujours consciente et garde le contrôle sur elle-même. L’hypnose est un état de concentration intense, similaire à celui que l’on expérimente lorsqu’on est absorbé par un livre ou un film.

Loin d’être une soumission à un praticien, l’hypnose est un processus collaboratif, où la personne joue un rôle actif. Le praticien est un guide, mais il ne peut en aucun cas forcer quelqu’un à faire quelque chose qu’il ne veut pas.

Pourquoi certaines personnes semblent-elles perdre le contrôle en hypnose de spectacle ?

Dans les spectacles d’hypnose, les participants volontaires sont souvent sélectionnés en fonction de leur suggestibilité naturelle. Ils sont aussi influencés par l’effet de groupe, la pression sociale et le contexte de divertissement.

Dans un cadre thérapeutique, l’hypnose n’a rien à voir avec ces mises en scène. Loin de "manipuler" l’esprit, elle vise plutôt à aider la personne à mieux se comprendre et à transformer ses schémas inconscients de manière bienveillante.

Par exemple, si un hypnothérapeute suggérait à une personne sous hypnose de divulguer des informations confidentielles, son esprit refuserait automatiquement. Son inconscient bloque toute suggestion qui va à l’encontre de ses valeurs ou de son intégrité.

Tout le monde est-il réceptif à l’hypnose ?

Oui, mais à des degrés variables. L’hypnose est une capacité naturelle du cerveau, et tout le monde peut l’expérimenter. Cependant, certaines personnes entrent plus facilement en état hypnotique que d’autres, notamment celles qui ont une grande capacité d’imagination et de concentration.

L’hypnose repose sur la suggestibilité, c’est-à-dire la capacité à accepter et intégrer des suggestions mentales. Cette suggestibilité dépend de plusieurs facteurs :

• L’état émotionnel : une personne stressée ou sur la défensive mettra plus de temps à lâcher prise.
• L’expérience avec l’hypnose : plus on pratique, plus il est facile d’entrer en état hypnotique.
• La relation de confiance avec le praticien : se sentir à l’aise avec l’hypnothérapeute favorise la réceptivité.
• Le degré d’imagination : les personnes créatives ou habituées à la méditation entrent souvent plus rapidement en état hypnotique.

Il est bon de savoir que, même si une personne pense être "peu réceptive" à l’hypnose, elle peut apprendre à améliorer sa capacité à y entrer grâce à l’entraînement et à l’auto-hypnose.

Les personnes "résistantes" peuvent-elles être hypnotisées ?

Certaines personnes ont du mal à se laisser guider, souvent parce qu’elles ont une forte envie de contrôle ou qu’elles sont sceptiques. Mais l’hypnose fonctionne même sur les plus rationnels !

Pour ces profils, le praticien adoptera une approche plus indirecte, inspirée de l’hypnose ericksonienne. Il utilisera des métaphores et des suggestions plus subtiles pour contourner le mental analytique.

Une personne qui doute de l’hypnose pourrait d’abord expérimenter une simple relaxation guidée. En prenant conscience de son état de détente, elle réalisera qu’elle est bel et bien en état modifié de conscience et pourra alors aller plus loin dans l’expérience.

Hypnose et hypnothérapie : quelles différences ?

On entend souvent parler d’hypnose dans différents contextes : thérapie, coaching, développement personnel, mais aussi dans le monde médical. Alors, qu’est-ce qui distingue l’hypnose thérapeutique des autres formes d’hypnose ?

L’hypnothérapie : une approche thérapeutique et médicale

L’hypnothérapie est une pratique professionnelle utilisée pour accompagner des problématiques de santé mentale ou physique. Elle est souvent pratiquée par des psychologues, sophrologues ou hypnothérapeutes certifiés.

Elle peut être utilisée pour :

• Gérer le stress et l’anxiété.
• Travailler sur des traumatismes ou des blocages émotionnels.
• Aider au sevrage tabagique et à la gestion des addictions.
• Traiter les troubles du sommeil.
• Accompagner la gestion de la douleur (hypnoanalgésie).

Dans certains cas, l’hypnose est aussi utilisée dans un cadre médical, notamment en anesthésie pour réduire la prise de médicaments antidouleur lors d’interventions chirurgicales.

Certains hôpitaux pratiquent l’hypnose en anesthésie locale pour les opérations ou lors d’accouchements sous hypnose. Cette technique permet de diminuer la perception de la douleur et de favoriser un rétablissement plus rapide.

L’hypnose en coaching et développement personnel

L’hypnose ne se limite pas aux soins médicaux ou thérapeutiques. Elle est aussi un outil puissant de coaching et de transformation personnelle.

Elle est utilisée pour :

• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
• Se préparer mentalement à des défis (examens, compétitions, entretiens).
• Améliorer la concentration et la créativité.
• Se libérer de croyances limitantes et développer des habitudes positives.

Contrairement à l’hypnothérapie, qui vise à traiter des souffrances, le coaching sous hypnose est orienté vers l’atteinte d’objectifs et l’amélioration des performances.

Un sportif de haut niveau peut utiliser l’hypnose pour visualiser ses performances optimales, renforcer sa motivation et gérer son stress avant une compétition.

L’hypnose est-elle dangereuse ?

L’hypnose pratiquée par un professionnel compétent est une technique sûre et sans danger. Contrairement aux substances chimiques ou aux thérapies invasives, elle ne présente aucun effet secondaire. Les seules précautions concernent les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves (schizophrénie, troubles dissociatifs sévères), car l’hypnose pourrait amplifier certains symptômes.

Je vous recommande de consulter un professionnel qualifié et de vous assurer que l’hypnose est adaptée à votre situation. Sur OnZen, tous nos hypnothérapeutes sont certifiés.